Va doresc zile senine si va multumesc, Alexandra Hinda
Datorita lui, multi oameni din
toata lumea si-au putut restabili vederea si au scapat de ochelari. Exercitiile
elaborate de Mirzakarim Norbekov ofera un rezultat extraordinar in procesul de
tratare a miopiei, hipermetropiei si astigmatismului. Insa, nu va asteptati sa
trateze boli precum cataracta, glaucomul, atrofia nervului optic si
maculodistrofia.
Aplicand gimnastica pentru ochi
dupa metoda lui Norbekov trebuie sa mentineti o pozitie corecta a muschilor:
umerii departati si spatele drept.
Cum iti poti imbunatati vederea
si chiar reduce dioptriile pe cale naturala
Exercitiul nr. 1
Tineti capul drept, fara a-l da
pe spate. Ridicati ochii pana in tavan, continuand in minte miscarea lor pana
in pozitia verticala, perpendiculara pe tavan.
Exercitiul nr. 2
Mentinand pozitia dreapta a
capului, uitati-va in jos, continuand in minte miscarea pana ajungeti la gat.
Exercitiul nr. 3
Miscati ochii spre stanga, ca si
cum ati privi prin urechea stanga.
Miscati ochii spre dreapta, ca si
cum ati privi prin urechea dreapta.
Exercitiul nr. 4 -
"Fluturele"
Efectuand acest exercitiu
atrageti o atentie deosebita mentinerii capului in pozitie fixa, miscand
circular numai ochii. Urmariti ca muschii ochilor sa nu fie supra-incordati si
incercati sa obtineti o imagine cat mai larga.
Ordinea de miscare a ochilor:
coltul stanga jos - coltul dreapta sus - coltul dreapta jos - coltul stanga
sus. Dupa care repetati exercitiul in ordine inversa.
Apoi relaxati ochii si genele,
clipiti usor si repede.
Exercitiul nr. 5 -
"Infinitul"
Recomandarile pentru acest
exercitiu sunt similare celor pentru "Fluture". Miscati ochii dupa o
traiectorie de tipul cifrei 8 sau simbolului infinitului, cuprinzand o imagine
cat mai mare. Miscarile trebuie sa fie alternative: intr-o directie, apoi in
cealalta directie. La sfarsitul exercitiul la fel trebuie sa clipiti usor si
repede.
Exercitiul nr. 6
Acest exercitiu este pentru
muschii oblici ai ochilor si contribuie la dezvoltarea vederii laterale, fiind
recomandat in cazurile de miopie.
Exercitiul trebuie facut intr-o
ambianta linistita, astfel incat nimic sa nu distraga atentia.
Indreptati ochii spre varful
nasului. Puteti tine in fata un deget pe care sa-l urmariti atent, apropiindu-l
si indepartandu-l de varful nasului. Dupa aceasta priviti relaxat inainte si
incercati sa identificati obiectele din jur, dar nu miscati ochii!
Apoi efectuati alternativ
urmatoarele miscari:
Priviti spre varful nasului, apoi
direct inainte si in parti, fara sa deplasati privirea.
Priviti spre partea de sus a
nasului, apoi inainte si in parti. Priviti punctul dintre sprancene, apoi
iarasi inainte si in parti. Repetati acest exercitiu de 7-8 ori in fiecare
directie.
Urmariti ca trecerea dintr-un
punct in altul sa fie lenta, alternand exercitiul cu clipiri dese.
Uimitorul exercitiu de vedere
tibetan
Exercitiul nr. 7
Apropiati degetele aratatoare de
varful nasului si fixati privirea asupra lor. Apoi indepartati incet degetele
in directie orizontala: ochiul drept ramane fixat pe degetul manii drepte,
ochiul stang pe degetul celeilalte maini. Nu incercati sa despartiti ochii, ci
folositi doar vederea laterala! Repetati acest exercitiu de cateva ori, fara sa
uitati sa faceti si niste repausuri.
Exercitiul nr. 8 - "Cerul
mare"
Mentinand capul fixat, miscati
ochii in directie circulara: inchipuiti-va ca aveti in fata un ceas mare de
perete, apoi miscati incet ochii dupa directia acelor ceasului, dupa care
miscati-i in directie inversa, oprindu-va privirea la fiecare cifra imaginara.
Incercati sa nu taiati distanta:
miscarea trebuie sa fie de forma cercului. Mariti dimensiunea ceasului de la un
antrenament la altul. Repetati acest exercitiu ridicand fata spre cer cu ochii
deschisi. Dupa care puteti repeta cele doua exercitii precedentele, dar cu
ochii inchisi. Aceasta combinatie asigura masajul cristalinului.
Norbekov recomanda practicarea
acestei gimnastici in trei etape: prima - exercitii cu ochii deschisi, a doua -
exercitii cu ochii inchisi, a treia - exercitii cu mintea.
sursa articol:http://sanatate.bzi.ro/metoda-norbekov-imbunatateste-vederea-si-te-ajuta-sa-scapi-de-ochelari-62342
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu