METODE SIMPLE PENTRU ELIMINAREA STRESULUI-78-

78. FA EXERCITII / SPORT ZILNIC...

Bună dimineața, prieteni,

Tema de astăzi, este un fel de reclama a CNA-ului ? NU !  Este doar un sfat, pe care, doresc sa il recomand, după o experienta de zeci de ani. Nu voi începe cu reclame de genul : 

a) “Pentru o viaţă sănătoasă, consumaţi zilnic fructe şi legume.’’;

b) ”Pentru o viaţă sănătoasă, faceţi mişcare cel puţin 30 de minute în fiecare zi.”

c) ” Pentru o viaţă sănătoasă, consumaţi zilnic minimum 2 litri de lichide.”

d) ”Pentru o viaţă sănătoasă, respectaţi mesele principale ale zilei”;

e) “Pentru sănătatea dumneavoastră evitaţi excesul de sare, zahăr şi grăsimi.".

Sincer, așa cum ma știți, un om cu un echilibru fizic, psihic si mental, voi încerca sa demontez aceste " anunțuri ", care, ar veni in sprijinul omului, care trudește pentru a asigura traiul zilnic. Pentru că "reclamele", ce mă deranjează "cumplit” sunt marcate cu litere, voi încerca, să le demontez, cu câteva păreri personale, scrise tot cu litere. Am mai spus in multe alte intervenții, că am trăit intr-o familie modestă, in limitele normalului si al bunului simt. Din pacate, in ultimii ani , bunul simt este ucis clipa de clipa...si interesant LEGAL, Nu mai spun, de ce se intampla cu normalitatea traiului zilnic…

 Răspunsuri si intrebari la reclame :

a.) sunt de acord ca fructele si legumele sunt foarte indicate, dar când văd ca un măr, mare, frumos adus "de te miri unde ", nu se strica niciodată, doar se usuca , zbarcindu-se după 6-12 luni... Vorbim de " E-uri". Nu ne afectează daca sunt de la alții ?

b.) mișcarea este absolut necesară, făcută zilnic, dar am uitat mersul pe jos, plimbările in natură, in parcuri unde "ne pot fi mancati copii, nepoții" de câinii de lupta ai "unora" care ... știți si voi la cine si ce ma refer...

c.) absolut de acord cu consumul de APĂ, in limitele spuse... Nu a lichidelor... Sa nu uitam ca tot lichide sunt si "mizeriile cu denumiri pompoase", care e drept nu conțin zahar, miere… ci produși chimici... Care este efectul lor, asupra organismului ?

d.) Perfect !!!??? Toate reclamele sunt cu firme "producătoare de probleme de sănătate", cu mancaruri fast food... 100% naturale, ???

e.) Corect !!! Ce simplu e sa spunem EVITATI...  fără a spune inlocuiti cu... Televiziunile trăiesc din reclame pentru altii. Nu conteaza cat de rau fac, conteaza doar ca televiziunile sa functioneze.  

In loc sub coordonarea Ministerului sănătății sa fie emisiuni educative, pe înțelesul fiecăruia...

Este foarte clar ca nu "IPOCRIZIA" poate salva România, ci revenirea la BUNUL SIMT ROMANESC... Azi ne

"lăudam"(???) ca 1 din 10 români are diabet ? Ce faceți, conducatorilor, înțelepților ?

Scoatem sportul din programa școlară, înlocuim parcurile cu betoane, facem șosele in munții noștri, până la "picioarele Babelor, a Sfinxului, distrugem stațiunile "...

Recomandam sa facem sport la "sălile...". Poluam si distrugem natura, recomandând "oxigenarea organismului " cu pipeta.

Prieteni dragi, Oameni buni, orice mișcare făcută in aer curat, dimineața, seara, dar nu intre mașini si praf, înseamnă sănătate... nu mai știm să mergem pe jos, cu bicicleta ?  Nu exista sancțiuni drastice pentru poluare, pentru defrișări... Este drept, poate faptul ca am fost un spirit liber, fără restricții, alergam si cutreieram dealurile si munții, "tăiam apele înotand " de la răsăritul si pana la apusul soarelui, mâncam legumele si fructele direct din pământul grădinii sau din pomi. Astăzi cu chimizarea exagerată, nu mai am curajul sa nu le spăl. Modul de viață liber, cu multa mișcare, hrană sănătoasă fără a mă bucura de excesul de " E-uri", in toate mâncărurile, lichidele răcoritoarea, deserturile "îndopate" de zahăr,  grăsimi de tot felul, care nu se mai spala nici cu cele mai puternice chimicale. Am juns la această vârstă, la un pas de 70, fără internări in spital, fără afecțiuni majore, fără repetatele răceli, cu vederea foarte bună... Cum ? Simplu, foarte simplu. Nu mă cantonez in fața televizorului, consumandu-mi energia cu "bălăcărelile interminabile" ale polititienilor, preferând să mă mișc, să respir aer curat, nu "aer conditionat", să îmi antrenez mintea. (pe care multi o cam neglijaza  de multe ori) E mult mai "important" să îți etalezi "pătrățele pe abdomen" decât sclipirile mintii.

Prieteni dragi, haideți să ne amintim de "vorba românească, să ne purtăm cum ne e portul si să vorbim cum ne e vorba". Bunul simt, măcar față de noi, nu trebuie să tina de politică, ci numai de noi, de eforturile noastre, de respectul de fata de noi, fata de alții.

Ca o concluzie, vreau să spun că reclamele nu sunt pentru altceva, decât îmbogățirea unora, păcălind cu vorbe..., cu imagini, cu gusturi ce creaza dependente... Haideți să alergăm până la livada sau gradina unui vârstnic, care mai are si produse naturale, care e drept, se mai si strică, nu ca cele din "silicon",  bucurandu-ne si noi, dar și " bătrânul truditor".

Nu evitați mișcarea trupului si a mintii. Bucurati-va de ele, așa cum ma bucur eu.

 Acum e necesar sa va mai spun, ca toate cele scrise sunt parerile mele si a altora care gandesc asa. Am scris toate acestea, pentru ca imi doresc sa intelegeti , ca practicand sport in aer liber si miscare tot in aer liber,  starile generatoare de stres sunt eliberate. 

Va doresc o viata plina de sănătate, Pace, Lumina si liniște sufletească si  Iubire necondiționată.

Va imbratisez ca de fiecare data, cu multă dragoste, prețuire si prietenie.

Cu mult, mult, mult drag, al vostru prieten, ... Petre.

PS. Imaginile cu bani sunt cu tenta satirica, 

Articol scris de Petru Hinda

METODE SIMPLE PENTRU ELIMINAREA STRESULUI -44-

44. PRACTICA RESPIRATIA UȘOARĂ...

Dragi prieteni, bună dimineața,

După ce mi-am făcut rugaciunea. mișcarea de dimineață, la - 7 ° C, intorcandu-ma in casă, încerc sa dezvolt puțin ideia de respirație ușoară.

Se stie ca de la nastere, indiferent de sex, de natinalitate, de zona in care ne-am nascut, toti respiram la fel, respiratia fiind universala.

Prin respiratie si cu ajutorul ei, accesăm  poarta către sistemele nervoase central şi vegetativ. Ea, poate fi conştientă şi inconştientă, ca atunci când dormim sau leşinăm.

Influenţand sistemul nervos al corpului uman, specialistii au observat că emoţiile influenţează modul în care respirăm. 

Când suntem furioşi, obosiți, respirăm greu.

Când suntem trişti simţim că ne sufocăm, care induce efectul de ghiara in gât sau nod in gât, cum se spune in popor.

Când suntem fericiţi însă, respiraţia devine uşoară.

Când suntem liniştiţi respiraţia noastră este prelungă si lina

.

Se stie ca in practica taoistă şi budistă respiraţia este de patru feluri:

1. Vijelioasă, după cum îi spune şi numele, acest tip de respiraţie apare după un exerciţiu fizic sau după o muncă grea când începem să gâfâim, provocând cu uşurinţă oboseală.

2. Zgomotoasă, deoarece şi ceilalţi o pot auzi. Acest tip de respiraţie apare ca urmare a unor emoţii puternice sau a bolii şi poate provoca tensiuni în corp şi blocaje energetice.

3. Energetică, ea fiind atât de uşoară încât nu poate fi auzită decât de către "proprietar", conducând la o stare de toropeală sau somn.

4. Tăcută, silenţioasă, încât nu poate fi auzită nici chiar de către " producător ".

Respiraţia "tăcută" poate fi experimentată cu uşurinţă în timpul meditaţiei. În stare de meditaţie profundă, sunetul respiraţiei dispare. În acel moment un observator extern nu va mai putea preciza dacă persoana ce meditează mai respiră sau nu. 

Atenţie însă, nu încercaţi să vă opriţi respiraţia în mod intenţionat. Acest lucru poate cauza traume serioase.

Scopul respiraţiei este să aducă vitalitate şi oxigen în sânge. Dar există şi multe alte aspecte cruciale în ceea ce priveşte respiraţia, cum ar fi: ajutorul dat inimii în acţiunea acesteia de a pompa sângele, dirijarea emisiei de hormoni endocrini, precum şi mişcarea lichidului cerebral prin şira spinării.

Respiraţia liberă, fără nici o inhibiţie se întâlneşte rar, fără o educație suplimentară.

Inaintea primul cuvânt trebuie mai întâi să respirăm o dată. Iar de cum respirăm o dată sau de mai multe ori, ţine şi o mare parte din fericirea noastră ulterioară. Să respirăm  natural, dar corect !!!

Despre respirație, se pot spune multe, sunt mai multe moduri de abordare, de corectare a respiratiei, mai ușor, mai corect si mai profund. Se spune ca o respirație corecta, pentru cei ce trăiesc in Tibet, înseamnă 4 inspirații si 4 expirații pe minut. Asta influențează starea de bine, de liniste si fericire. Creierul si celelalte organe se oxigenează mai bine, asigurând o funcționare corecta.

Subiectul este foarte vast, ar necesita mult spatiu, o pregătire de specialitate, ceea ce eu nu am. Poate, altădată găsind un material scris de specialiști sa il publicăm, dar oricum toate, trebuiesc făcute sub coordonarea si supravegherea unui specialist.

Ceea ce trebuie să reținem pentru noi, sunt câteva idei :

1.)  Sa eliminam din gândul si sufletul nostru orice supărare, neliniște.

2.) Sa evitam conflictele, disputele in forta, stările de nervozitate.

3.) Sa asiguram organismului suficient timp  pentru odihnă si condiții corespunzătoare.

4.) Să facem cat mai multa mișcare in aer curat, in locuri nepoluate.

5.) Sa aerisim bine dormitorul, înainte de culcare, sa eliminam sursele generatoare de unde electromagnetice..

6.) Sa păstram un ritm normal al vieții, bine organizat, eliminând orice acțiune nociva.

Va imbratisez cu toată dragostea, prețuirea si prietenia.

Va doresc zile pline de Pace, Liniște si căldură sufletească, Iubire necondiționată, fără sfârșit.

Cu mult, mult, mult drag, ... Petre.

Articol scris de Petru Hinda