95. DORMI DESTUL...
Bună dimineața, prieteni dragi,
De când eram mici, bunicii,
părinții ne spuneau amenințător faptul, ca daca nu dormim, nu mai creștem si
rămânem mici. Era o modalitate de a ne ajuta să ne dezvoltam normal. Știm cu
toții ca multe probleme de sănătate, sunt generate sau asociate cu
lipsa somnului.
Nu vreau sa contrazic
cercetătorii, medicii, specialiștii in nutriție, dar intr-o viață, fiecare
dintre noi, am observat o serie de inconveniente, de atitudini, de reacții, de
suferințe.
Multe probleme de
sanatate sunt asociate cu privarea somnului sau a lipsei somnului profund, insa
tot mai multe studii, arata ca persoanele care nu dorm in mod constant 7-8 ore
pe noapte, risca sa moara mai repede, decat cei care au program de somn bine
definit
Lipsa somnului, oboseala fizică,
psihică, ne produce o serie de stări si de neplăceri.
1.Iritabilitate.
Cand , peste oboseala, nesomn se
suprapun o serie de stimuli externi, acestia crează un impact emoțional negativ
asupra psihicului, fiind sesizata o iritabilitate sporita.
2. Dureri de cap
In lipsa orelor de somn necesare,
in timpul noptii, un procent semnificativ dintre oameni se trezesc cu dureri de
cap. Nici in urma cercetărilor, studiilor nu s-a clarificat aceasta asociere.
3. Incapacitatea de a studia si
memora ușor, a fost dovedita de multe studii facute asupra grupurilor de elevi,
pe categorii de studii. Cei de la protecția muncii din instituții au sesizat
aceleași probleme si in rândul adulților, observând deteriorarea memoriei de scurta
durată.
4. Dezechilibrul hormonal datorat
lipsei somnului afectează un comportament anormal, greoi, o îngrășare
nejustificată, care produce o pierdere a controlului asupra cantității si
calitatii hranei ingerate. Oboseala cere un aport caloric sporit. Când suntem
in mișcare, in aer liber, ardem mai multe calorii decât in somn, dar un somn
insuficient nu ne reface.
5. Probleme de vedere
Cu toții am constatat că neodihna
influențează negativ vederea, scade acuitatea vizuala, cu cat somnul este mai puțin sau
neodihnitor. Imaginile își pierd claritatea sau se dublează, îngreunând
rezolvarea problemelor de serviciu.
6. Aparitia afectiunilor
cardiace
Odată cu neglijarea somnului,
indiferent de motive, efortul creste, inima trebuie sa sporească efortul, pentru
ca persoana sa piață face fata. Dacă se suprapune si o alimentație precara sau
hipercalorica, tensiunea creste, imunitatea scade, problemele de sănătate se
agravează.
7. Aparitia infectiilor
Odată cu scăderea imunității, in
organism duce la scăderea posibilității de lupta, împotriva infecțiilor de orice
tip.
8. Incetinirea activitatilor
Atunci când organismul își pierde
energia, este vizibil efectul negativ al nesomnului. Este lesne de
observat conexiunea directa, între lipsa somnului si încetinirea reacțiilor in
activitatea persoanei in cauză.
9. Incoerenta in vorbire
Pe lângă efectele enumerate mai
sus, oboseala, nesomnul, neodihna influențează si modul de exprimare, apărând
incoerenta in vorbire, fapt care in primii ani de viață, poate duce la apariția
perioadelor de bâlbâire la copii, distragerea atenției, ceea ce sporește
incapacitatea de rezolvare a sarcinilor.
Pentru ca efectele sunt multiple,
voi încerca doar sa enumăr unele dintre ele. Pot fi mult mai frecvent sesizate
răceli repetate, scăderea eficientei vaccinurilor, probleme gastrointestinale,
accidente grave de mașină, diabet, superficialitate in actiune, accentuarea
durerilor, probleme de memorare, depresii si in unele situații ducând chiar la
moarte...
Este drept că fiecare dintre noi,
in timp ne formam anumite obișnuințe, chiar si cu odihna. Nu toți avem nevoie
de același timp de odihnă, pentru refacerea energiei pierdute. Făcând sport,
mișcare in aer liber, alimentație rațională administrată corect după un
program, timpul necesar refacerii este mai scurt.
Un studiu recent privind acest
aspect, arată clar ca la un grup studiat, care timp de o săptămână s-a odihnit mai puțin de 6 ore pe noapte, au
fost depistate peste 700 de gene care nu functionau la parametri normali. Nu am
pretenția unor cunostinte deosebite in domeniu acesta, ci doar o experienta
destul de mare in domenii dificile, cu consum mare de energie, cu necesitatea
de a lua decizii rapide, care putea influența negativ sau chiar la pierderea
vieții unor oameni, nevinovați.
Va multumesc pentru prietenie,
pentru înțelegere, pentru energia pe care mi-o transmiteți.
Va imbratisez cu toată dragostea,
prețuirea, prietenia si vă rog să ne unim forțele, energiile pentru a instaura
Pacea, Lumina, Liniștea sufletului , intr-o iubire necondiționată fără
limite si o viata fara stres.
Cu mult, mult, mult Drag si Dor,
al vostru vechi si nou prieten in fiecare zi. Petre.
articol scris de Petru Hinda
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu